HypeRate Desktop 心率分区设置与 Session 会话总结详解
心率分区是什么
心率分区是把你的心率范围按体能强度切成几个区间，每个区间对应不同的运动/紧张状态。HypeRate Desktop 用 5 区制（经典运动科学划分），但你可以完全自定义阈值。
默认 5 区制
| 分区 | 名称 | 心率范围 | 典型场景 |
|---|---|---|---|
| Zone 1 | 非常轻量 | < 100 BPM | 闲聊、看聊天、菜单操作 |
| Zone 2 | 轻量 | 100-120 BPM | 普通游戏、轻度活动 |
| Zone 3 | 有氧 | 120-140 BPM | 紧张时刻、Boss 战准备 |
| Zone 4 | 无氧 | 140-160 BPM | 激烈战斗、排位赛关键时刻 |
| Zone 5 | 最大 | > 160 BPM | 极限紧张、恐怖 Jump Scare |
自定义分区
每个人的静息心率和最大心率不同，默认值不一定适合你。在 Zones 标签页里可以调整：
第一步：测自己的静息心率
早上起床后、没下床之前测 30 秒脉搏，乘以 2 就是静息心率（RHR）。大多数人在 55-75 BPM 之间。
第二步：估算最大心率
公式：最大心率 ≈ 220 - 年龄（简单但粗略）
或者更准确的 Tanaka 公式：最大心率 ≈ 208 - 0.7 × 年龄
第三步：按百分比调整分区
| 分区 | 心率范围（最大心率 %） | 覆盖层颜色建议 |
|---|---|---|
| 1 | < 50% | 绿色（放松） |
| 2 | 50-60% | 浅绿 |
| 3 | 60-70% | 黄色（注意） |
| 4 | 70-85% | 橙色（紧张） |
| 5 | > 85% | 红色（极限） |
示例
假设你 25 岁，静息心率 60，最大心率估算 193：
- Zone 1：< 107 BPM（25% 强度）→ 绿色
- Zone 2：107-127 BPM（35-50%）→ 浅绿
- Zone 3：127-147 BPM（50-60%）→ 黄色
- Zone 4：147-164 BPM（60-75%）→ 橙色
- Zone 5：> 164 BPM（> 75%）→ 红色
分区颜色如何帮助直播
覆盖层在你进入不同分区时自动变色，观众一眼就能判断当前紧张程度：
- 绿色：主播放松，局势平稳
- 黄色：注意了，可能有大事要发生
- 橙色：激烈交锋，观众也跟着紧张
- 红色：极限时刻！弹幕爆发
这比单纯显示 BPM 数字直观得多——观众不用去理解 160 BPM 到底是"很高"还是"一般"，颜色直接传递情绪信号。
Session 会话自动记录
什么是 Session
每次 HypeRate Desktop 成功连接心率设备，就自动开始一个 Session。断开连接或关闭应用时，Session 结束，生成总结报告。
Session 总结包含什么
| 指标 | 说明 |
|---|---|
| 会话时长 | 从连接到断开的总时间 |
| 峰值心率 | 本次会话中记录到的最高 BPM |
| 最低心率 | 本次会话中记录到的最低 BPM |
| 平均心率 | 所有采样点的 BPM 平均值 |
| 分区时间线 | 各心率分区的累计时长和占比 |
| 游戏事件（如启用） | WoW 战斗日志或 LoL 比赛日志中识别到的事件列表 |
| 心率时间线图 | 完整的心率变化曲线，可缩放查看峰值时刻 |
如何查看 Session 总结
- 连接心率设备开始直播
- 结束直播后断开设备或关闭应用
- HypeRate Desktop 会自动弹出 Session 总结窗口
- 也可以在主菜单 View → Session History 里查看历史记录
如何利用 Session 总结
- 回看峰值时刻：心率曲线图上找到最高的几个点，通常对应最精彩的时刻——这是 HypeClips 自动剪辑的数据源
- 分区占比分析：如果 Zone 4/5 占了很大比例，说明这次直播强度很高，适合剪成高光
- 分享给观众：一键导出总结图片发到 Discord，让观众看到自己这次直播有多"燃"